ile na kg

1. WIEK: 18 2. WAGA: 66 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps:~~~~~~~~~~ -klatka:~~~~~~~~~~ -udo:~~~~~~~~~~~~ -talia:~~~~~~~~~~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Slaba bo slaba,przez poltore miesiaca trzymalem diety WW i 0 efektów,zwiekszylem wegle i po miesiacu nadal nic. - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 [...]

[...] posilkow w ciagu doby, ktore jednoczesnie sa zbyt obfite, a na talerzu laduje byle co. Tymczasem powinienes jesc co 3 godziny, o w miare stalych porach, dbajac o to by posilek byl w pelni wartosciowy(zadnych fast foodow itp.) W odroznieniu od diet odchudzajacych, przy diecie dla chudzielcow nie jest konieczene precyzyjne ukladanie menu [...]

hejka, biore juz 5 tydzien deke i omke i mete 4 on 4 off mama zamiar to ciagnac tak okolo 5 miesiecy, i sam nie wiem czy bic hcg i ile 1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 94,5 (obecnie w 9 tygodniu redukcji z 102kg) 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: (pomiar w ketozie) -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Obecnie CKD (według kanonu, trzymam z tolerancją kilku gram proporcje) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio, enan, [...]

[...] polecacie zrobić zejście i jak przeprowadzić PTC aby było skuteczne? Cykl jest na razie szkicowany planowany jest na 20/25 tyg wiec wszelkie sugestie i ciekawa konstrukcyjna dyskusja jest bardzoooo mile widziana Zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - MAREK 76 w dniu 2008-09-01 18:57:11 Zmieniony przez - MAREK 76 w dniu 2008-09-01 19:07:27

[...] mniej więcej poprawna i nie chciał bym się w nią wdrażać zbytnio, dlatego proszę o nie komentowanie mojej wypowiedzi słowami: "ułóż sobie najpierw dobrą dietę". Jem tyle ile mogę (węgli tłuszczów białek), że czasem muszę już na siłę w siebie wpychać. Próbowałem również uzupełnić dietę o odżywkę białkową i to też nic nie dało. Przypomniałem [...]

Niedługo redukcja - potrzebna pomoc speców Witam, potrzebuję pomocy na temat ułożenia diety na redukcję, którą rozpocznę w maju a już chciałbym wiedzieć co i jak, przeanalizowałem "CKD fakty a nie mity by Quazar" i przyznam, że CKD jest dosyć ciekawą dietą, podaje moje dane i przykładową rozpiskę oraz pytania Ps. Chodzi mi o zmodyfikowane CKD [...]

Witam wszystkie smoki! Postanowilem opisach swoj lajtowy cykl, moze bedzie komus przydatny i oszczedzi kilku pytan kolejnym potrzebujacym. Tak w skrócie: 1. WIEK:22 2. WAGA:88 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:64 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3g na kilogram z jajek, kurczaka i twarogu + wpc + [...]

[...] już ułożony cykl: 1-12 enantan (750 mg tygodniowo), 1-5 metanabol (30 mg ed), 8-14 winstrol (oral 40-50 mg ed). Prosze o DOKŁADNE rozpisanie odbloku dla mojego cyklu (co i ile i jak często). Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 95 Obwód uda: 89 Obwód łydki: 49 Staż [...]

[...] prosze sie nie wpisywac.Ma to być paln na klate którym sie wam udało najwiecej zdobyć kilogramów nalezy podac nastepujace dane; jak wygladał plan klatki razem z tricepsem ile go stosowalismy ile dał nam on kilogramów wiecej ja zaczne pierwsz ; poniedziałek; wyciskanie na ławce poziomej 50% - 8 razy 60% - 7 razy 70% - 4 razy 80% - 3;2;3;2- [...]

Witam. chciałbym zacząć drugą kuracje, pierwsza wyglądała nastepująco 15x1ml/250mg test galenica +200 oxa chciałbym teraz zrobić pare kg do przodu (5-6) dobrej jakości mięśnia, nie zalezy mi na zalaniu się tłuszczem czy podejściu wodą, bo to mija sie z celem. myslałem nad taka kuracja 20xcypio/enan + 20winstrolu ewentualnie sam prop lub sam [...]

[...] mnie o wstawienie jego zdjec, cwiczy bodajze od wrzesnia zeszlego (2008) roku. Od tamtej pory przytyl ok. 30 kg. Wiecej, co i jak napisze sam, ja wklejam tylko zdjecia O ile wszystko pojdzie po mysli to Mlody wyjdzie na MP juniorow mlodszych w tym roku Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-03-23 18:26:43 Zmieniony przez - głodziu w dniu [...]

[...] gainerem,dodatkowo "wzmocnionym" oliwa z oliwek,takze dieta byla na wyrazny plus,to i masa szla.. nie trudno sie domyslic,ze nie byla to masa dobrej jakosci ;d postanowilem wiec przeprowadzic redukcje,stracilem 9kg w 3 miesiace,no i teraz chcialbym to nadrobic. wszystko ladnie,pieknie,problem w tym,ze jedzac 250g ryzu dziennie,wypijajac [...]

[...] Sport dla wszystkich : 6 Inne numery jak Runners World, czy Focus. Raczej nie interesuje mnie sprzedaż pojedynczych egzemplarzy. Podana cena jest orientacyjna gdyż nie wiem ile jest warta. Z całą pewnością stare numery mogą być niezła inwestycją. Pozdrawiam i zapraszam do licytacji. Tomek. Wiele osób pyta o konkretne daty Musculara więc zrobiłem [...]

[...] jakie teraz spożywam są małe problemy trawienne i śmierdzący pot podczas ćw. Gdybym chciał się zdecydować robić masę na low carbie(bez zbędnego fatu mam czas)jak by to miało wyglądać? Głównie chodzi o rozkład makroskładników czy ilość kcal? Ile WW, a ile tłuszczu musiał bym spożywać? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-11-30 18:11:33

[...] przed siebie na ławeczce 10,8,12 *triceps: -prostowanie ramion z hantelkami 12,10,10 -wyciskanie francuskie leżąc na ławeczce 10,8,12 Środa *barki -arnoldki (tyle ile dam rady) -zabawa z hantlami tzn wyciśkanie do góry, na boki itp 10,8,12 *brzuch -brzuszki tyle ile dam rade -podnoszenie na drążku rozporowym Piątek *plecy [...]

[...] w jakim momencie od zaczęcia cyklu zrobić badania na estrogen? W trakcie cyklu pewnie przyda się HCG, jakie dawki i kiedy? Co z rozrzedzaniem krwi przy boldenonie, Aspiryna ile i co ile? Po 16 tygodniach lepszym rozwiązaniem będzie zrobić odblok, czy przedłużyć sobie cykl mostkiem na propie? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: [...]

[...] - mrożonego kurczaczka za 10,49/kg (sprzedawane są całe kurczaki i cena w zalezności od wagi). W sumie jest to dla mnie jeszcze przystępna cena lecz chciałbym sie dowiedzieć ile może być w takiej mrożonce białka? Z tego co słyszałem to w biedronce mocno podniosła sie jakosc produktów... Gdzies też widziałem kogoś wypowiedz że taki kurczak [...]

[...] 188-190 Waga 65-73 budowa-ektomorfik Wyniki siłowe Płaska 70kg Wyciskanie na barki zza głowy 8x45max możliwości Biceps uginanie sztangą łamaną stojąc 8x20kg +sztanga nwm ile waży Podciąganie na drążku 4serie po 5razy Obecny trening którym ćwiczę prawie 2 miesiące planuje jeszcze zrobić go 2 razy i przerwa która będzie trwała 2-3 tygodnie.Po [...]

[...] a wiec to wszystko co napisalem w 1 poscie mam w swojej wlasnej silowni,te wszystkie wagi moge przyczepiac pod sztangi -chyba o to ci chodzilo staz? - tzn. ile cwicze ? - jeszcze nie cwiczylem ,bo ledwo co silownie moj brat zrobil w razie pytan pisac to odpowiem @edit poza tym jestem dziennie przynajmniej 1 h na dworze [...]